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Wednesday
2018年12月12日

プチ断食

近年、ダイエットのひとつにプチ断食が存在します。やり方は様々あるようですが、1日から3日ほどのパターンが多いようです。
水以外を一切口にしないのが、断食という感じがしますが、そうではないのです。水分は大事なものなので、十分に摂取し、ヨーグルトなどを食事代わりにすると、意外と簡単に誰でもできます。

若い頃は基礎代謝がすごくしっかりしているので、多少の食べすぎで体重に影響があってもちょっと待てば元通りになることが多いです。

しかし、年齢を重ねると基礎代謝量が減ってしまい、エネルギーの消費量も落ちるので、何の行動もしなければ太りやすくなります。体重を減らそうと思ってもたびたびジョギングしたり歩行したりするのは面倒だーという気持ちが芽生えてきますよね。そこで推薦したいのがインドアでの有酸素運動です。

ラジオ体操も、効き目のある有酸素運動なので、楽な服装で、たくさん体を動かし体操をすると、しっかりカロリーも消費されます。すでに20年ほど前ぐらいの話ですが、当時流行した海外製の減量効果のあるサプリを試しにやってみたことがありました。飲んで少しの間すると、動悸が発生したり呼吸が荒くなったりしました。

実際問題、期待どおりの結果があると判断すればいいのか、体に合わないのか判断できず恐れを感じ、一本で飲むのを止めることにしました。

全然、痩せずに終わったお話でした。

ダイエットに取り組むときにはあらかじめ基礎代謝量を計算しておくことが重要な第一歩です。

基礎代謝とは、活動してない状況において消費されるエネルギーのことなので、つまり、数値が大きいほど、太りづらい体質だといえるのです。

基礎代謝の計算が簡単できるサイトがありますので、使ってみて数値を確認してみるといいと考えます。
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