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Wednesday
2019年1月23日

ダイエットに効果の高い筋トレ

ダイエットに欠かせないものとして、食事制限と運動があります。

食事制限については極端にいえば何も食べなければいいわけです。何も食べないのは言い過ぎだとしても、食に関しての知識などはダイエットに興味があると自然と深まってきますよね。しかし、一方の運動についてはどうでしょうか?ただ漠然とウォーキングやランニングをするといったイメージしかない方が多いと思います。ランニングなどの有酸素運動で消費カロリーを増やすのももちろん大事なのですが、今では筋力トレーニングにより筋肉量をアップして、基礎代謝を上げる事がダイエットの近道だと考えられていますね。基礎代謝が高まると、当然ダイエット後のリバウンドも起きにくくなります。では、基礎代謝を上げるためにはどの部位を鍛えると効果が高いのでしょう?それは、下半身です。特に太ももは筋肉が大きく基礎代謝を上げるにはとても効果がありますね。太ももを鍛えるならスクワットが効果的です。これからダイエットに励む方はスクワットを取り入れてみてはいかがでしょうか?

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